Niciodata nu m-am simtit mai epuizata ca acum!
– este afirmatia
unei proaspete mamici.
Intr-adevar!
Este vorba despre epuizarea maternala si nu numai. Nu mai retii lucrurile asa
cum obisnuiai, te simti afectata emotional, iritata. Si abilitatea ta de a iesi
din acest labirint in care nu te mai poti odihni asa cum obisnuiai inainte sa
devii mamica, pare inexistenta.
Iti prezint
5 metode adoptate de mamicile ce au depasit aceasta etapa de privatiune:
- Pastreaza-ti energia, avand
mare grija de corpul tau. Hraneste-te corespunzator si nu uita de
exercitiile fizice ca sa te re-energizezi.
- Incearca sa renunti sa faci
anumite lucruri pe care altcineva ar putea sa le faca in locul tau. Nu
poti renunta la alaptare si la timpul petrecut cu partenerul tau pentru a
va descoperi copilasul.
- Creeaza-ti in dormitorul tau un
ambient placut. In acest fel, de fiecare data cand ai sansa de a dormi,
vei adormi cu usurinta. Camera ar trebui sa fie racoroasa si intunecata si
sa nu existe telefoane mobile.
- Experimenteaza diferite metode
de relaxare care sa te ajute sa adormi, pana o gasesti pe cea mai
potrivita pentru tine. (Vei constata ca in ciuda faptului ca esti
epuizata, dupa o zi de ingrijire a sugarului, iti va fi dificil sa te
relaxezi)
- Bucura-te daca ai 15 minute sa
te poti odihni. Atunci cand te simti epuizata, incearca sa te intinzi, sa
te relaxezi, chiar daca bebe ar putea avea nevoie de tine din moment in
moment. Este mult mai indicat asa decat sa nu iti iei pauza deloc.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu